Træk vejret
Dyb og bevidst vejrtrækning kan være en effektiv metode til at reducere stress og angst og forbedre vores generelle velbefindende. Når vi oplever stress, aktiverer kroppen en kamp-eller-flugt-respons, som øger hjertefrekvensen og gør åndedrættet hurtigt og overfladisk. Ved at fokusere på vores vejrtrækning kan vi stimulere kroppens parasympatiske nervesystem — blandt andet via vagusnerven — og dermed understøtte kroppens naturlige beroligelsessystem. Det kan hjælpe med at dæmpe stressresponsen og skabe mere ro i både krop og sind.
Vær med til en guidet vejrtrækning med neurobiolog Karen Johanne Pallesen. Vi har høretelefoner på, så vi kan fordybe os i øvelserne og mærke, hvordan åndedrættet kan bruges som en vej til ro og mental balance.
Der er også guidet vejrtrækning kl. 13.45-14.00. Se mere her.